Представи си тялото като една крепост. Тя е висока, красива, осигурява подслон. Но има едно нещо, без което никоя крепост не може – армията! Именно имунитетът играе тази роля. Всеки ден той защитава крепостта от нашественици като бактерии и вируси. Тази армия е съставена от 2 части – местни войници (вроден имунитет) и наемници, още наричани специални части (придобит имунитет).
Вроденият имунитет е първата защитна линия на организма. Това са кожата, лигавиците, ресничките, фагоцити. С други думи, това са местните войници, които охраняват портите на крепостта. Как действат? Кожата, лигавиците и ресничките действат като огромна защитна стена, а фагоцитите са местните гладиатори, които отблъскват нашествениците. При нужда се включват и възпалителните сигнали – нещо като барабанен зов, който привиква още войници.
Придобитият имунитет е специфичен. За разлика от вродения, той се развива и адаптира според средата на излагане. Например, пред твоята крепост за първи път пристига специализиран патоген, който е непознат. При контакт с него организмът ти започва да произвежда специфични клетки на имунната система, които да го обезвредят. Интересното е, че при отсъствие на този патоген, те не се разпускат, а са в запас. Това означава, че този патоген, дори да се завърне след дълго време, тези специални части отново могат да бъдат призовани. Науката нарича този процес „имунна памет“. Навярно си чувал думата „антитяло“? Е, антителата са най-добре познатите клетки на придобития имунитет.
Като всяка една крепост, твоята също има нужда от ресурси, за да функционира. Тази армия на имунната система трябва да се захранва и тренира, за да е бдителна при всяко едно нашествие. Всяка армия има нужда от енергия и оръжия. Тази роля се поема от здравословното и балансирано хранене. Какво се случва с един отбор, когато не тренира и излезне от форма? Отслабва! Става бавен, ленив, неспособен. Ти искаш точно обратното, а за това се грижи физическата активност. Нищо в този живот обаче не е безкрайно. Нищо не функционира без почивка, а тя се осигурява от пълноценния сън. Колкото и подготвени да са бойците на имунитета, ако не са отпочинали, то всичко е загубено. Необходим е и подслон, който да осигури спокойствие, тишина и релаксация. Без подслон армията постоянно е изложена на стрес, а според научни данни стресът е основен фактор за компроментиране на имунитета. На последно място, но не и по важност – поддържането на стомашно-чревния комфорт, здравата чревна флора и оптималните нива на витамин D, са от решаващо значение за имунната защита. Можеш да си ги представиш като таен команден център, който обучава и координира твоята армия.
Vitamin D and intestinal homeostasis: Barrier, microbiota, and immune modulation – ScienceDirect